OVA动漫八虎电影网剧情介绍:缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。◎股四头肌要使大腿强壮首要是发展股四头肌,因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。大腿前部的四头肌是由四块肌肉组成的肌群,主要是股直肌,它穿越跨部和膝盖的关节。直肌使跨部伸缩自由,并在其他三块肌肉帮助下伸展膝部。股四头肌是人体最有力的肌肉之一,它和胸大肌相映生辉,是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。重点发展股四头肌内侧,采用深蹲机或史密斯架深蹲(杠铃颈后深蹲)都是不错的选择。具体方法是:1.动作颈后肩上担起杠铃架上移出,保持杠铃 ...